Jak zadbać o relaks? Znaczenie snu i zalety spa

Oprócz dbania o zdrowie fizycznie, ogromne znaczenie ma również troska o psychikę. W tym artykule dowiesz się, jak w prosty sposób zadbać o relaks.

Rola snu

Niektórzy twierdzą, że sześć godzin snu i odsypianie w weekend są dla nich dobrym rozwiązaniem. Tymczasem wyniki badań pokazują, że brak snu dosłownie nas zabija. Podczas spania nasz organizm odpoczywa i się regeneruje. Ponadto spanie jest przyjemne.

Skutki niedoboru snu

• zmęczenie – wielu z nas twierdzi, że ich to może nie dotyczy, ale tak z ręką na sercu, kto nie wspomaga się filiżanką kawy?
• bóle głowy to kolejny minus niedoboru snu. Oczywiście
• senność i przysypianie w ciągu dnia
• pogorszenie koncentracji
• obniżenie odporności – już jedna nieprzespana noc osłabia odporność naszego organizmu.
• częstsze sięganie po używki i niezdrową żywność – osoba, która nie śpi wystarczająco, często ma większą ochotę, by jakoś sobie zrekompensować niedobór snu. Dużo trudniej powstrzymać się od niezdrowego jedzenia i używek, kiedy fatalnie się czujemy
• osłabienie nastroju – brak snu to stres dla organizmu. Czujemy się gorzej, trudniej się nam zmobilizować i sami źle się czujemy z tym, jak się nam nie chce. Bezsenność zwiększa możliwość rozwoju depresji i innych chorób psychicznych.
• gorsza kondycja włosów, skóry, paznokci – osłabienie spowodowane brakiem snu wpływa na stan całego organizmu. Wory pod oczami nie wyglądają zbyt elegancko. Sen to nie tylko zdrowie, ale również uroda.

Jak zadbać o dobry sen?

Mamy dużo obowiązków, przez wydaje się nam, że nie mamy czasu na spokojny sen. Pierwszym, o co powinniśmy się zatroszczyć, to dobry materac i wietrzenie sypialni przed snem. Optymalna temperatura do spania to 18 do 20 stopni Celsjusza. Nie każdemu ona odpowiada, więc zadbajmy, by była niższa niż ta w ciągu dnia. Organizm potrzebuje czasu, by się przyzwyczaić do zmiany. Przed spaniem dobrze jest unikać siedzenia przed komputerem czy ekranem telefonu, przynajmniej godzinę przed snem powinno się zaprzestać używania tych urządzeń. Aby wyciszyć organizm można praktykować techniki relaksacyjne, na przykład jogę, albo poczytać spokojną książkę. Spokojny sen zaburzają także kofeina, nikotyna i alkohol. Wprawdzie często łatwo nam po nich zasnąć, jednak nie wpływają dobrze na jakość naszego snu. Warto poszukać zdrowszych alternatyw.

Relaks w spa

Masaże i zabiegi kosmetyczne poprawiają nasz nastrój. Zabiegi mogą obejmować zarówno twarz, jak i resztę ciała. Podczas masaży wykorzystuje się gorące kamienie, bańki, elementy akupresury czy akupunktury. Można także wybrać kąpiel w leczniczych źródłach.
Ceny wahają się od kilku do kilkuset złotych, więc taki wydatek nie obciąży naszego budżetu.
Voucher do spa to także dobry pomysł na prezent dla bliskiej osoby. To dobre miejsce na relaks i oderwanie od codzienności.

Brak czasu

Niektórzy twierdzą, że nie mają czasu odpocząć, jednak zadbanie o chwilę relaksu przyniesie wymierne korzyści. Wyspany i zrelaksowany człowiek pracuje lepiej i bardziej efektywnie.